随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的(de)加快(kuài)，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来(lái)越少，一(yī)晚安(ān)眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了(le)很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等(děng)会影响人们(men)的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的(de)助(zhù)眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样(yàng)的(de)声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思(sī)是指人(rén)体通过(guò)视、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名(míng)耳(ěr)音(yīn)、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过(guò)使用(yòng)各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解(jiě)压(yā)力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠(mián91是质数吗，95是质数吗)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未(wèi)得到学术上的(de)91是质数吗，95是质数吗完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当(dāng)然(rán)好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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