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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体(tǐ)舞(wǔ)态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有舒(shū)展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的(de)拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤(chè)退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动(dòng)的(de)一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要(yào)选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的(de)效果而产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出(chū)来的一(yī)个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除(chú)前面的动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其(qí)它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向(xiàng)右(yòu)，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到(dào)左娜能组成什么词，娜字能组什么词语脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入地板，当全(quán)脚板着地前(qián)脚跟就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而(ér)此刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的(de)左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻(qīng)地(dì)歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相对(duì)称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的中心。

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